⚡ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು – 2 ನಿಮಿಷದ ಪುನರ್ವೀಕ್ಷಣೆ
1. ಕೊಬ್ಬಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುವ ಜೀವಸತ್ವಗಳು (A D E K) – ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನಲ್ಲಿ ಶೇಖರಣೆ
- A: ರಾತ್ರಿ ಕುರುಡುತನ, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಪಾಲಕ್ → After sunset see
- D: ರಿಕೆಟ್ಸ್, ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ, ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆ → Daylight vitamin
- E: ವಂಧ್ಯತ್ವ, ತರಕಾರಿ ಎಣ್ಣೆ → E for Every-sperm-count
- K: ರಕ್ತಸ್ರಾವ ನಿಲ್ಲಿಸುವಿಕೆ, ಹಸಿರು ಎಲೆ → Koagulation
2. ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುವ ಜೀವಸತ್ವಗಳು (B-ಕಾಂಪ್ಲೆಕ್ಸ್ ಮತ್ತು C) – ಪ್ರತಿದಿನ ಅಗತ್ಯ
| ಜೀವಸತ್ವ |
ಕೊರತೆ |
ಮೂಲ |
ಸ್ಮರಣಾಂಕ |
| B1 (ಥಯಮಿನ್) |
ಬೇರಿ-ಬೇರಿ |
ಧಾನ್ಯಗಳು |
B1 = Beri |
| B2 (ರೈಬೋಫ್ಲಾವಿನ್) |
ಚಿಲೋಸಿಸ್ |
ಹಾಲು, ಮೊಟ್ಟೆ |
B2 = 2 lips cracked |
| B3 (ನಿಯಾಸಿನ್) |
ಪೆಲ್ಲಾಗ್ರಾ |
ಮಾಂಸ |
Pellagra = Pasta (ಮೆಕ್ಕೆಜೋಳ) |
| B5 (ಪ್ಯಾಂಟೋಥೆನಿಕ್) |
ಕಾಲುಗಳು ಉರಿಯುವುದು |
ಅಣಬೆ |
5 fingers burn |
| B6 (ಪೈರಿಡಾಕ್ಸಿನ್) |
ರಕ್ತಹೀನತೆ |
ಮೀನು |
6 packs need blood |
| B7 (ಬಯೋಟಿನ್) |
ಚರ್ಮರೋಗ |
ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ |
7 skin glow |
| B9 (ಫೋಲೇಟ್) |
ಮೆಗಾಲೋಬ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ರಕ್ತಹೀನತೆ |
ಹಸಿರು ಎಲೆ |
9 months pregnancy |
| B12 (ಕೋಬಲಾಮಿನ್) |
ಪರನಿಷ್ಠ ರಕ್ತಹೀನತೆ |
ಯಕೃತ್ತು |
12 = Cobalt |
| C (ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲ) |
ಸ್ಕರ್ವಿ |
ಸಿಟ್ರಸ್, ನೆಲ್ಲಿಕಾಯಿ |
C = Citrus |
3. ಪ್ರಮುಖ ಖನಿಜಗಳು
| ಖನಿಜ |
ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯ |
ಕೊರತೆ |
ಉನ್ನತ ಮೂಲ |
| ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ |
ಎಲುಬುಗಳು ಮತ್ತು ಹಲ್ಲುಗಳು |
ರಿಕೆಟ್ಸ್ / ಆಸ್ಟಿಯೋಪೊರೋಸಿಸ್ |
ಹಾಲು |
| ಫಾಸ್ಫರಸ್ |
ATP, ಎಲುಬುಗಳು |
ದುರ್ಬಲ ಎಲುಬುಗಳು |
ಹಾಲು, ಬೇಳೆಕಾಳುಗಳು |
| ಇಸುಕ |
ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ |
ರಕ್ತಹೀನತೆ |
ಸೇಬು, ಪಾಲಕ |
| ಐಡಿನ್ |
ಥೈರಾಕ್ಸಿನ್ |
ಗಾಯ್ಟರ್ |
ಐಡೈಸ್ಡ್ ಉಪ್ಪು |
| ಫ್ಲೋರಿನ್ |
ಹಲ್ಲಿನ ಎನಾಮೆಲ್ |
ಹಲ್ಲಿನ ಕುಳಿ |
ಫ್ಲೋರೈಡ್ ನೀರು |
| ಸೋಡಿಯಂ |
ನರ ಸಂಕೇತ |
ಹೈಪೋನಾಟ್ರೇಮಿಯಾ |
ಸಾಮಾನ್ಯ ಉಪ್ಪು |
| ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಂ |
ಹೃದಯ ತಾಳ |
ಹೈಪೋಕಲೇಮಿಯಾ |
ಬಾಳೆಹಣ್ಣು |
4. ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಅಂಶಗಳು (“Chicken Curry Makes Zebras Sing” ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ)
- Cu – ಕಾಪರ್ → ರಕ್ತಹೀನತೆ
- Co – ಕೋಬಾಲ್ಟ್ → B12 ಭಾಗ
- Mn – ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್ → ಎಲುಬು ರಚನೆ
- Zn – ಜಿಂಕ್ → ಗಾಯವಾಸಿ, ರುಚಿ ನಷ್ಟ
- Se – ಸೆಲೆನಿಯಂ → ಆ್ಯಂಟಿ-ಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್
5. ತ್ವರಿತ ನೆನಪು ಗುಳಿಗೆ
- ADEK = All Dogs Eat Kibble (ಕೊಬ್ಬು-ದ್ರಾವ್ಯ)
- Vit C → C for Collagen & Citrus
- Fe-Ca-I = Females Carry Iron daily
🔫 10 ರ್ಯಾಪಿಡ್-ಫೈರ್ MCQs
1. ರಾತ್ರಿ ಕುರುಡುತನಕ್ಕೆ ಯಾವ ವಿಟಮಿನ್ ಜವಾಬ್ದಾರಿ?
**ಉತ್ತರ:** ವಿಟಮಿನ್ A
2. ವಿಟಮಿನ್ D ಕೊರತೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವುದು?
**ಉತ್ತರ:** ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ರಿಕೆಟ್ಸ್ / ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಆಸ್ಟಿಯೋಮಲೇಶಿಯಾ
3. ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಗೆ ಯಾವ ವಿಟಮಿನ್ ಅಗತ್ಯ?
**ಉತ್ತರ:** ವಿಟಮಿನ್ K
4. ಪೆಲ್ಲಾಗ್ರಾ ಯಾವ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ?
**ಉತ್ತರ:** ನಿಯಾಸಿನ್ (ವಿಟಮಿನ್ B3)
5. ಥೈರಾಕ್ಸಿನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಗೆ ಯಾವ ಖನಿಜ ಅಗತ್ಯವಿದೆ?
**ಉತ್ತರ:** ಐಯೋಡಿನ್
6. ಕೋಬಾಲ್ಟ್ ಯಾವ ವಿಟಮಿನ್ನ ಭಾಗವಾಗಿದೆ?
**ಉತ್ತರ:** ವಿಟಮಿನ್ B12
7. ಅಕ್ಕಿಯನ್ನು ಪದೇ ಪದೇ ತೊಳೆಯುವಾಗ ಯಾವ ವಿಟಮಿನ್ ಸುಲಭವಾಗಿ ನಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ?
**ಉತ್ತರ:** ವಿಟಮಿನ್ B1 (ಥಯಾಮಿನ್)
8. B12 ಕೊರತೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ರಕ್ತಹೀನತೆಯನ್ನು ಏನೆಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ?
**ಉತ್ತರ:** ಪರ್ನಿಷಿಯಸ್ ಅನೀಮಿಯಾ
9. ಹಲ್ಲುಗಳಿಗೆ ಫ್ಲೋರೈಡ್ನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲವೇನು?
**ಉತ್ತರ:** ಫ್ಲೋರೈಡ್ ಸೇರಿಸಿದ ಕುಡಿಯುವ ನೀರು
10. ಯಾವ ಹಣ್ಣು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಂನಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಧಿಕವಾಗಿದೆ?
**ಉತ್ತರ:** ಬಾಳೆಹಣ್ಣು
BETA
