سائنس وٹامنز اور کمی کی بیماریاں
فوری مرور: وٹامنز اور کمی کی بیماریاں | آر آر بی سائنس
چکنائی میں حل پذیر (A، D، E، K) – یاد رکھیں ADEK = “All Dogs Eat Kibble”
| وٹامن | دوسرا نام | اہم ماخذ | کمی کی بیماری | اضافی بات |
|---|---|---|---|---|
| A | ریٹینول | گاجر، مچھلی کے جگر کا تیل | ریت اندھی، زیروفتھیلمیا | 20/20 نظر رکھیں—A آنکھوں کے لیے |
| D | کیلسفیرول | سورج کی UV شعاعیں، دودھ، انڈا | ریکٹس (بچوں میں)، اسٹیومالیشیا (بالغوں میں) | D “D” ہڈیوں کے لیے |
| E | ٹوکوفیرول | گندم کے جوانے کا تیل | بانجھ پن، پٹھوں کی کمزوری | E “E"nd of fertility کے لیے |
| K | فائلوکوئینون | سبز پتوں والی سبزیاں | تاخیر سے جمنے → خون بہنا | K “K"lotting کے لیے |
پانی میں حل ہونے والے (B کمپلیکس اور C) – B-رائٹ C-لیئر
| وٹامن | دوسرا نام | اہم ماخذ | کمی کی بیماری | یاد رکھنے کا طریقہ |
|---|---|---|---|---|
| B1 | تھایامین | مکمل اناج | بری بری (3B: B1 → Bری) | |
| B2 | ربوفلیون | دودھ، انڈے | چیلوسس، گلوسائٹس | 2 = دو ہونٹ پھٹے |
| B3 | نیاسن | گوشت، مونگ پھلی | پیلاگرا (3D’s: اسہال، جلدی کی سوزش، پاگل پن) | Nیاسن → Nو پیلاگرa |
| B5 | پینٹوتھینک ایسڈ | دالیں | جلتے پاؤں سنڈروم | 5 انگلیاں → پاؤں جلتے ہیں |
| B6 | پائریڈوکسین | مچھلی، کیلا | دورے، خون کی کمی | 6 = سِ(کس) دورے |
| B7 | بایوٹن | انڈے کی زردی | جلدی کی سوزش، بالوں کا جھڑنا | 7 = گنجا قسمت |
| B9 | فولک ایسڈ | سبز پتوں والی سبزیاں | میگالوبلاسٹک انیمیا | 9 = فُل خون کے خلیے |
| B12 | کوبالامین | گوشت، دودھ | پرنیشس انیمیا | 12 = ریڈ خون بچاؤ |
| C | اسکوربک ایسڈ | کھٹے پھل، آملہ | اسکوروی (مسوڑھوں سے خون بہنا) | C → Citrus → Collagen |
یاد رکھنے کے لیے مختصر اعداد
- 900 µg – بالغوں کی روزانہ Vit-A حد (زیادہ → زہریلا)
- 40 IU Vit-D = 1 µg (امتحان میں پسندیدہ تبادلہ)
- 60 mg – روزانہ Vit-C کی ضرورت؛ 10 mg/day اسکوروی سے بچاتا ہے
- 1932 – Vit-C کے علیحدہ ہونے کا سال (یاد رکھیں C → 32)
- 1913 – Vit-A دریافت ہوا (طاق 13 → A پہلا حرف ہے)
5 سیکنڈ کی یاد دہانی
“A-D-E-K جسم کی چربی میں رہتے ہیں، B-C پیشاب کے ساتھ باہر نکل جاتے ہیں—سو انہیں روز کھاؤ!”
🔍 10 ممکنہ RRB سوالات (کلک کریں توسیع کے لیے)
🔍 10 ممکنہ RRB سوالات (کلک کریں توسیع کے لیے)
-
سوال: رات کی اندھیرا کس وٹامن کی کمی سے ہوتا ہے؟
جواب: وٹامن A -
سوال: کس وٹامن کو کوبالامین بھی کہا جاتا ہے؟
جواب: وٹامن B12 -
سوال: اس بیماری کا نام بتائیں جس کی علامات 3 D’s ہیں—ڈرمیٹائٹس، ڈائریا، ڈیمنشیا۔
جواب: پیلاگرا (نیاسن/وٹامن-B3 کی کمی) -
سوال: کون سا وٹامن خون کے جمنے میں مدد دیتا ہے؟
جواب: وٹامن K -
سوال: بچوں میں رکٹس کس کی کمی سے ہوتا ہے؟
جواب: وٹامن D -
سوال: دودھ کو بار بار اُبالنے سے سب سے پہلے کون سا وٹامن ضائع ہوتا ہے؟
جواب: وٹامن C (اسکوربک ایسڈ) -
سوال: چیلوسس اور میجینٹا زبان کس کی کمی کی خصوصی علامت ہیں؟
جواب: وٹامن B2 (ریبوفلاوِن) -
سوال: کون سا پانی میں حل ہونے والا وٹامن ایک سال سے زیادہ جگر میں محفوظ رہتا ہے؟
جواب: وٹامن B12 -
سوال: انسانی جسم دھوپ کے سامنے آنے پر یہ وٹامن خود بنا سکتا ہے—اس کا نام بتائیں۔
جواب: وٹامن D -
سوال: کس وٹامن کی کمی میگالوبلاسٹک انیمیا کا باعث بنتی ہے؟
جواب: فولک ایسڈ (وٹامن-B9) یا وٹامن B12
BETA
