विज्ञान जीवनसत्त्वे आणि कमतरतेचे आजार
द्रुत पुनरावलोकन: जीवनसत्त्वे व त्यांच्या कमतरतेमुळे होणारे रोग | RRB विज्ञान
चरबीत विरघळणारी (A, D, E, K) – ADEK = “All Dogs Eat Kibble” असे लक्षात ठेवा
| जीवनसत्त्व | दुसरे नाव | प्रमुख स्रोत | कमतरतेमुळे होणारा रोग | अतिरिक्त टीप |
|---|---|---|---|---|
| A | रेटिनॉल | गाजर, माशांच्या यकृताचे तेल | रात्रींधी दिसण्याची अडचण, झेरोफ्थॅल्मिया | 20/20 दृष्टी ठेवा—A म्हणजे डोळ्यांसाठी |
| D | कॅल्सिफेरॉल | सूर्य-UV दूध, अंडे | रिकेट्स (मुलांमध्ये), ऑस्टिओमलेशिया (प्रौढांमध्ये) | D म्हणजे “D” हाडांसाठी |
| E | टोकोफेरॉल | गहूंच्या बिऱ्यांचे तेल | बंध्यत्व, स्नायूंची कमजोरी | E म्हणजे “E"nd of fertility |
| K | फायलोक्विनोन | हिरव्या पालेभाज्या | विलंबित रक्तस्तंभन → रक्तस्त्राव | K म्हणजे “K"lotting |
पाण्यात विरघळणारे (B-complex & C) – B-right C-lear
| जीवनसत्त्व | दुसरे नाव | प्रमुख स्रोत | कमतरता रोग | स्मरण सूत्र |
|---|---|---|---|---|
| B1 | थायमिन | संपूर्ण धान्ये | बेरीबेरी (3B: B1 → Beri) | |
| B2 | रिबोफ्लेव्हिन | दूध, अंडी | चीलोसिस, ग्लॉसायटिस | 2 = दोन ओठ फाटले |
| B3 | नायसिन | मांस, भुईमूग | पेलाग्रा (3D’s: डायरिया, डर्माटायटिस, डिमेंशिया) | Niacin → No pellagra |
| B5 | पँटोथेनिक अम्ल | कडधान्ये | बर्निंग-फीट सिंड्रोम | 5 बोट → पाय जळतात |
| B6 | पायरिडॉक्सिन | मासे, केळी | खळखळ, रक्ताल्पता | 6 = si(x) seizures |
| B7 | बायोटिन | अंड्याचा पिवळा भाग | डर्माटायटिस, केस गळणे | 7 = Bald luck |
| B9 | फोलिक अम्ल | पालेभाज्या | मेगालोब्लास्टिक अॅनिमिया | 9 = Full blood cells |
| B12 | कोबालॅमिन | मांस, दूध | पर्निशियस अॅनिमिया | 12 = Red blood rescue |
| C | अस्कॉर्बिक अम्ल | सिट्रस, आवळा | स्कर्व्ही (ओठातून रक्त येणे) | C → Citrus → Collagen |
लक्षात ठेवण्यासाठी झटपट आकडे
- 900 µg – प्रौढ दैनिक Vit-A मर्यादा (जास्त झाल्यास → विषारीपणा)
- Vit-D चे 40 IU = 1 µg (परीक्षेतील आवडता रूपांतर)
- 60 mg – दैनिक Vit-C गरज; 10 mg/day स्कर्व्ही रोखते
- 1932 – Vit-C वेगळे केले वर्ष (लक्षात ठेवा C → 32)
- 1913 – Vit-A शोध लागला (विचित्र 13 → A ही पहिली अक्षर)
5-सेकंद स्मरणसूत्र
“A-D-E-K शरीरातील चरबीत राहतात, B-C लघवीत बाहेर फेकतात—म्हणून रोज खा!”
🔍 10 संभाव्य RRB प्रश्न (क्लिक करा)
🔍 10 संभाव्य RRB प्रश्न (क्लिक करा)
-
प्र: रातांधळेपणा कोणत्या जीवनसत्तेच्या कमतरतेमुळे होतो?
उ: जीवनसत्ता A -
प्र: कोणत्या जीवनसत्तेला कोबालॅमिन असेही म्हणतात?
उ: जीवनसत्ता B12 -
प्र: त्या आजाराचे नाव सांगा ज्याची लक्षणे ३ डी—डर्माटायटिस, डायरिया, डिमेंशिया आहेत.
उ: पेलाग्रा (नायसिन/व्हिट-बी3 ची कमतरता) -
प्र: कोणती जीवनसत्ता रक्ताच्या गोठण्यास मदत करते?
उ: जीवनसत्ता K -
प्र: लहान मुलांमध्ये रिकेट्स कोणत्या जीवनसत्तेच्या कमतरतेमुळे होते?
उ: जीवनसत्ता D -
प्र: दूध वारंवार उकळल्याने सर्वप्रथम कोणती जीवनसत्ता नष्ट होते?
उ: जीवनसत्ता C (अस्कॉर्बिक ऍसिड) -
प्र: चिलोसिस आणि मॅजेंटा जीभ कोणत्या जीवनसत्तेच्या कमतरतेची वैशिष्ट्ये आहेत?
उ: जीवनसत्ता B2 (रिबोफ्लेविन) -
प्र: कोणती पाण्यात विरघळणारी जीवनसत्ता एक वर्षाहून अधिक काळ यकृतात साठवली जाते?
उ: जीवनसत्ता B12 -
प्र: सूर्यप्रकाशात उघडलेल्या त्वचेवर ही जीवनसत्ता शरीर तयार करू शकते—तिचे नाव सांगा.
उ: जीवनसत्ता D -
प्र: कोणत्या जीवनसत्तेच्या कमतरतेमुळे मेगालोब्लास्टिक अॅनिमिया होते?
उ: फोलिक ऍसिड (व्हिट-बी9) किंवा जीवनसत्ता B12
BETA
