ವಿಜ್ಞಾನ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಕೊರತೆಯ ರೋಗಗಳು
ತ್ವರಿತ ಪುನರಾವಲೋಕನ: ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಕೊರತೆ ರೋಗಗಳು | RRB ವಿಜ್ಞಾನ
ಕೊಬ್ಬಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುವ (A, D, E, K) – ADEK = “All Dogs Eat Kibble” ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ
| ಜೀವಸತ್ವ | ಇತರ ಹೆಸರು | ಪ್ರಮುಖ ಮೂಲ | ಕೊರತೆ ರೋಗ | ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸೂಚನೆ |
|---|---|---|---|---|
| A | ರೆಟಿನಾಲ್ | ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಮೀನಿನ ಕರುಳಿನ ಎಣ್ಣೆ | ರಾತ್ರಿ ಕುರುಡುತನ, ಕ್ಸೆರೋಫ್ತಾಲ್ಮಿಯಾ | 20/20 ದೃಷ್ಟಿ ಕಾಪಾಡಿ—ಕಣ್ಣಿಗೆ A |
| D | ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಫೆರಾಲ್ | ಸೂರ್ಯ-UV ಹಾಲು, ಮೊಟ್ಟೆ | ರಿಕೆಟ್ಸ್ (ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ), ಆಸ್ಟಿಯೋಮಲೇಶಿಯಾ (ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ) | ಎಲುಬಿಗೆ D |
| E | ಟೋಕೋಫೆರಾಲ್ | ಗೋಧಿ ಮೊಳಕೆ ಎಣ್ಣೆ | ವಂಧ್ಯತ್ವ, ಸ್ನಾಯು ದುರ್ಬಲತೆ | ವಂಶವೃದ್ಧಿಯ E ಅಂತ್ಯಕ್ಕೆ E |
| K | ಫೈಲೋಕ್ವಿನೋನ್ | ಹಸಿರು ಎಲೆ ತರಕಾರಿಗಳು | ವಿಳಂಬ ರಕ್ತಸ್ರಾವ → ರಕ್ತಸ್ರಾವ | ರಕ್ತಸ್ರಾವಕ್ಕೆ K |
ನೀರಲ್ಲಿ ಕರಗುವ (B-ಸಂಕೀರ್ಣ ಮತ್ತು C) – B-ಬ್ರೈಟ್ C-ಕ್ಲಿಯರ್
| ಜೀವಸತ್ವ | ಇತರ ಹೆಸರು | ಪ್ರಮುಖ ಮೂಲ | ಕೊರತೆ ರೋಗ | ನೆನಪು ಕೊಂಕಣ |
|---|---|---|---|---|
| B1 | ಥಯಮಿನ್ | ಸಂಪೂರ್ಣ ಧಾನ್ಯಗಳು | ಬೆರಿಬೆರಿ (3B: B1 → Beri) | |
| B2 | ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್ | ಹಾಲು, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು | ಚಿಲೋಸಿಸ್, ಗ್ಲಾಸಿಟಿಸ್ | 2 = two lips cracked |
| B3 | ನಿಯಾಸಿನ್ | ಮಾಂಸ, ಶೇಂಗಾ | ಪೆಲ್ಲಾಗ್ರಾ (3D’s: ಡಯರಿಯಾ, ಡರ್ಮಟೈಟಿಸ್, ಡಿಮೆನ್ಷಿಯಾ) | Niacin → No pellagra |
| B5 | ಪ್ಯಾಂಟೋಥೆನಿಕ್ ಆಮ್ಲ | ಬೇಳೆಕಾಳುಗಳು | ಬರ್ನಿಂಗ್-ಫೀಟ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ | 5 fingers → feet burn |
| B6 | ಪೈರಿಡಾಕ್ಸಿನ್ | ಮೀನು, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು | ಕನ್ವಲ್ಷನ್ಸ್, ಅನಿಮಿಯಾ | 6 = si(x) seizures |
| B7 | ಬಯೋಟಿನ್ | ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ ಭಾಗ | ಡರ್ಮಟೈಟಿಸ್, ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆ | 7 = Bald luck |
| B9 | ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ | ಎಲೆಕಾಳು ತರಕಾರಿಗಳು | ಮೆಗಾಲೋಬ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಅನಿಮಿಯಾ | 9 = Full blood cells |
| B12 | ಕೋಬಲಾಮಿನ್ | ಮಾಂಸ, ಹಾಲು | ಪರ್ನಿಷಿಯಸ್ ಅನಿಮಿಯಾ | 12 = Red blood rescue |
| C | ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲ | ಸಿಟ್ರಸ್, ನೆಲ್ಲಿಕಾಯಿ | ಸ್ಕರ್ವಿ (ರಕ್ತಸ್ರಾವವಾಗುವ ಹಲ್ಲುಗಳು) | C → Citrus → Collagen |
ನೆನಪಿಡಲು ಸುಲಭ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳು
- 900 µg – ವಯಸ್ಕರ ದೈನಂದಿನ ವಿಟ್-A ಮಿತಿ (ಹೆಚ್ಚಾದರೆ → ವಿಷತ್ವ)
- 40 IU ವಿಟ್-D = 1 µg (ಪರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ಇಷ್ಟವಾದ ಪರಿವರ್ತನೆ)
- 60 mg – ದೈನಂದಿನ ವಿಟ್-C ಅಗತ್ಯ; 10 mg/day ಸ್ಕರ್ವಿಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ
- 1932 – ವಿಟ್-C ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಿದ ವರ್ಷ (ನೆನಪಿಡಿ C → 32)
- 1913 – ವಿಟ್-A ಆವಿಷ್ಕಾರವಾಯಿತು (ಬೆಸ ವಿಚಿತ್ರ 13 → A ಮೊದಲ ಅಕ್ಷರ)
5-ಸೆಕೆಂಡ್ ಮನೋಸ್ಮರಣೆ
“A-D-E-K ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುತ್ತವೆ, B-C ಮೂತ್ರದಲ್ಲಿ ಹೊರಹೋಗುತ್ತವೆ—ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ತಿನ್ನಿ!”
🔍 10 ಸಾಧ್ಯವಿರುವ RRB ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು (ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ ವಿಸ್ತರಿಸಿ)
🔍 10 ಸಾಧ್ಯವಿರುವ RRB ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು (ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ ವಿಸ್ತರಿಸಿ)
-
ಪ್ರ: ರಾತ್ರಿ ಕುರುಡುತನ ಯಾವ ಜೀವಸತ್ವದ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ?
ಉ: ಜೀವಸತ್ವ A -
ಪ್ರ: ಯಾವ ಜೀವಸತ್ವವನ್ನು ಕೋಬಾಲಮಿನ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ?
ಉ: ಜೀವಸತ್ವ B12 -
ಪ್ರ: 3 Dಗಳ ಲಕ್ಷಣಗಳು—ಚರ್ಮರೋಗ, ಅತಿಸಾರ, ಮತಿಭ್ರಮ—ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗದ ಹೆಸರೇನು?
ಉ: ಪೆಲ್ಲಾಗ್ರಾ (ನಿಯಾಸಿನ್/ವಿಟ್-B3 ಕೊರತೆ) -
ಪ್ರ: ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಗೆ ಯಾವ ಜೀವಸತ್ವ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ?
ಉ: ಜೀವಸತ್ವ K -
ಪ್ರ: ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ರಿಕೆಟ್ಸ್ ಯಾವದರ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ?
ಉ: ಜೀವಸತ್ವ D -
ಪ್ರ: ಹಾಲನ್ನು ಪದೇ ಪದೇ ಕುದಿಸಿದಾಗ ಮೊದಲು ನಷ್ಟವಾಗುವ ಜೀವಸತ್ವ ಯಾವುದು?
ಉ: ಜೀವಸತ್ವ C (ಅಸ್ಕಾರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲ) -
ಪ್ರ: ಚಿಲೋಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಮಜೆಂಟಾ ನಾಲಿಗೆ ಯಾವದರ ಕೊರತೆಯ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯ?
ಉ: ಜೀವಸತ್ವ B2 (ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್) -
ಪ್ರ: ಯಾವ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುವ ಜೀವಸತ್ವವನ್ನು ಒಂದು ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಯಕೃತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಶೇಖರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ?
ಉ: ಜೀವಸತ್ವ B12 -
ಪ್ರ: ಮಾನವ ದೇಹವು ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿಯಲ್ಲಿ ಒಡ್ಡಿಕೊಂಡಾಗ ಈ ಜೀವಸತ್ವವನ್ನು ಸ್ವತಃ ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸಬಹುದು—ಅದರ ಹೆಸರೇನು?
ಉ: ಜೀವಸತ್ವ D -
ಪ್ರ: ಯಾವ ಜೀವಸತ್ವದ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಮೆಗಾಲೋಬ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಅನಿಮಿಯಾ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ?
ಉ: ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ (ವಿಟ್-B9) ಅಥವಾ ಜೀವಸತ್ವ B12
BETA
