அறிவியல் வைட்டமின்கள் மற்றும் குறைபாடு நோய்கள்
விரைவு மறுபரிசீலனை: விட்டமின்கள் மற்றும் குறைபாடு நோய்கள் | RRB அறிவியல்
கொழுப்பு-கரையக்கூடிய (A, D, E, K) – ADEK என்பதை நினைவில் வைத்துக்கொள்ளுங்கள் = “All Dogs Eat Kibble”
| விட்டமின் | பிற பெயர் | முக்கிய ஆதாரம் | குறைபாடு நோய் | கூடுதல் நினைவூட்டல் |
|---|---|---|---|---|
| A | ரெட்டினால் | கேரட், மீன் கல்லெண்ணெய் | இரவு குருடு, ஜெரோப்தால்மியா | 20/20 பார்வையை பராமரிக்க—A கண்களுக்காக |
| D | கால்சிபெரால் | சூரிய ஒளி-UV பால், முட்டை | ரிக்கெட்ஸ் (குழந்தைகள்), ஓஸ்டியோமலேசியா (வயதுடையவர்கள்) | D “D” எலும்புகளுக்காக |
| E | டோகோபெரால் | கோதுமை முளை எண்ணெய் | விந்து உற்பத்தி குறைவு, தசை பலவீனம் | E “E” என்பது பிள்ளை பெறும் திறனின் “முடிவு” |
| K | ஃபைலோகுயினோன் | பசுமை இலை காய்கறிகள் | தாமதமான இரத்த உறைதல் → இரத்தப்போக்கு | K “K"lotting-க்காக |
நீரில் கரையக்கூடிய (B-காம்ப்ளெக்ஸ் & C) – B-right C-lear
| வைட்டமின் | பிற பெயர் | முக்கிய ஆதாரம் | குறைபாடு நோய் | நினைவு கொக்கி |
|---|---|---|---|---|
| B1 | தயமின் | முழு தானியங்கள் | பெரிபெரி (3B: B1 → Beri) | |
| B2 | ரிபோஃபிளாவின் | பால், முட்டை | சைலோசிஸ், நாக்கு அழற்சி | 2 = two உதட்டுகள் வெடித்தல் |
| B3 | நியாசின் | இறைச்சி, நிலக்கடலை | பெலாக்ரா (3D’s: வயிற்றுப்போக்கு, தோல் அழற்சி, மனப்பாதிப்பு) | Niacin → No pellagra |
| B5 | பான்டோதெனிக் அமிலம் | பருப்பு வகைகள் | கால்கள் எரிச்சல் நோய்க்குறி | 5 விரல்கள் → கால்கள் எரிச்சல் |
| B6 | பைரிடாக்சின் | மீன், வாழைப்பழம் | வலிப்பு, இரத்தச்சோகை | 6 = si(x) வலிப்புகள் |
| B7 | பயோட்டின் | முட்டை மஞ்சள் கரு | தோல் அழற்சி, முடி உதிர்தல் | 7 = Bald அதிர்ஷ்டம் |
| B9 | ஃபோலிக் அமிலம் | இலைகள் நிறைந்த காய்கறிகள் | மெகாலோபிளாஸ்டிக் இரத்தச்சோகை | 9 = Full இரத்த செல்கள் |
| B12 | கோபலமின் | இறைச்சி, பால் | பெர்னிஷியஸ் இரத்தச்சோகை | 12 = Red இரத்த மீட்பு |
| C | ஆஸ்கார்பிக் அமிலம் | சிட்ரஸ், நெல்லிக்காய் | ஸ்கர்வி (ஈறுகளில் இரத்தம்) | C → Citrus → Collagen |
நினைவில் வைக்க எளிய புள்ளிவிவரங்கள்
- 900 µg – வயது வந்தோரின் தினசரி Vit-A வரம்பு (அதிகம் → நச்சுத்தன்மை)
- Vit-D இன் 40 IU = 1 µg (தேர்வில் பிடித்த மாற்றம்)
- 60 mg – தினசரி Vit-C தேவை; 10 mg/நாள் ஸ்கர்வியைத் தடுக்கும்
- 1932 – Vit-C தனிமம் செய்யப்பட்ட ஆண்டு (நினைவில் C → 32)
- 1913 – Vit-A கண்டுபிடிக்கப்பட்ட ஆண்டு (ஒற்றை 13 → A என்பது 1வது எழுத்து)
5-வினாடி நினைவூட்டி
“A-D-E-K உடல் கொழுப்பில் தங்கும், B-C சிறுநீரில் வெளியேறும்—அதனால் தினமும் சாப்பிடு!”
🔍 10 ரயில்வே தேர்வில் வரக்கூடிய கேள்விகள் (கிளிக் செய்து விரிவாக்கவும்)
🔍 10 ரயில்வே தேர்வில் வரக்கூடிய கேள்விகள் (கிளிக் செய்து விரிவாக்கவும்)
-
கே: இரவு குருடு எந்த விட்டமின் குறைவால் ஏற்படுகிறது?
ப: விட்டமின் A -
கே: எந்த விட்டமினை கோபலமின் என்றும் அழைக்கிறார்கள்?
ப: விட்டமின் B12 -
கே: 3 D என்ற அறிகுறிகள்—தோல் அழற்சி, வயிற்றுப்போக்கு, மனநலக் குழப்பம்—இவை எந்த நோயின் அறிகுறிகள்?
ப: பெலாக்ரா (நியாசின்/விட்டமின் B3 குறைவால்) -
கே: எந்த விட்டமின் இரத்த உறைதலுக்கு உதவுகிறது?
ப: விட்டமின் K -
கே: குழந்தைகளில் ரிக்கெட்ஸ் எந்த விட்டமின் குறைவால் ஏற்படுகிறது?
ப: விட்டமின் D -
கே: பாலை மீண்டும் மீண்டும் கொதிக்க வைக்கும்போது முதலில் இழக்கப்படும் விட்டமின் எது?
ப: விட்டமின் C (அஸ்கார்பிக் அமிலம்) -
கே: உதட்டுப் புண் மற்றும் மஜெண்டா நிற நாக்கு எந்த விட்டமின் குறைவின் தன்மையான அறிகுறிகள்?
ப: விட்டமின் B2 (ரிபோஃபிளாவின்) -
கே: எந்த நீரில் கரையும் விட்டமின் ஒரு வருடத்திற்கும் மேலாக கல்லீரலில் சேமிக்கப்படுகிறது?
ப: விட்டமின் B12 -
கே: சூரிய ஒளியில் நேரடி வெளிப்பாட்டால் மனித உடல் இந்த விட்டமினை உருவாக்க முடியும்—அதைச் சொல்லுங்கள்.
ப: விட்டமின் D -
கே: எந்த விட்டமின் குறைவு மெகாலோபிளாஸ்டிக் அனீமியாவை ஏற்படுத்துகிறது?
ப: ஃபோலிக் அமிலம் (விட்டமின் B9) அல்லது விட்டமின் B12
BETA
