ਵਿਗਿਆਨ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਘਾਟ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ
ਤੇਜ਼ ਸੰਸ਼ੋਧਨ: ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਘਾਟ ਰੋਗ | ਆਰਆਰਬੀ ਸਾਇੰਸ
ਚਰਬੀ-ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ (A, D, E, K) – ਯਾਦ ਰੱਖੋ ADEK = “All Dogs Eat Kibble”
| ਵਿਟਾਮਿਨ | ਹੋਰ ਨਾਮ | ਮੁੱਖ ਸਰੋਤ | ਘਾਟ ਰੋਗ | ਵਾਧੂ ਨੋਟ |
|---|---|---|---|---|
| A | ਰੈਟਿਨੋਲ | ਗਾਜਰ, ਮੱਛੀ-ਲਿਵਰ ਤੇਲ | ਰਾਤਾਂਧਤਾ, ਜ਼ੈਰੋਫ਼ਥੈਲਮੀਆ | 20/20 ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ—A ਅੱਖਾਂ ਲਈ |
| D | ਕੈਲਸੀਫ਼ਰੋਲ | ਸੂਰਜ-ਯੂਵੀ ਦੁੱਧ, ਅੰਡਾ | ਰਿਕਟਸ (ਬੱਚੇ), ਓਸਟੀਓਮਲੇਸ਼ੀਆ (ਵੱਡੇ) | D “D” ਹੱਡੀਆਂ ਲਈ |
| E | ਟੋਕੋਫ਼ਰੋਲ | ਗੇਹੂੰ-ਅੰਕੁਰ ਤੇਲ | ਬਾਂਝਪਨ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ | E “E” ਖ਼ਤਮ ਹੋਣ ਦੀ ਉਤਪੱਤੀ ਲਈ |
| K | ਫਾਈਲੋਕੁਇਨੋਨ | ਹਰੀਆਂ ਪੱਤਿਆਂ ਵਾਲੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ | ਵਿਲੰਬਿਤ ਜਮਣ → ਰਕਤਸ੍ਰਾਵ | K “K” ਜਮਣ ਲਈ |
ਪਾਣੀ-ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ (B-ਕਾਮਪਲੈਕਸ ਅਤੇ C) – B-ਰਾਈਟ C-ਲੀਅਰ
| ਵਿਟਾਮਿਨ | ਹੋਰ ਨਾਂ | ਮੁੱਖ ਸਰੋਤ | ਘਾਟ ਰੋਗ | ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਵਾਲਾ ਹੁੱਕ |
|---|---|---|---|---|
| B1 | ਥਾਇਮਿਨ | ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ | ਬੇਰੀਬੇਰੀ (3B: B1 → Beri) | |
| B2 | ਰਿਬੋਫਲਾਵਿਨ | ਦੁੱਧ, ਅੰਡੇ | ਚੀਲੋਸਿਸ, ਗਲੋਸਾਈਟਿਸ | 2 = ਦੋ ਹੋਠ ਟੁੱਟੇ |
| B3 | ਨਿਆਸਿਨ | ਮੀਟ, ਮੂੰਗਫਲੀ | ਪੈਲਾਗਰਾ (3D: ਦਸਤ, ਚਮੜੀ ਦੀ ਸੋਜ, ਡਿਮੇਨਸ਼ੀਆ) | Niacin → No pellagra |
| B5 | ਪੈਨਟੋਥੈਨਿਕ ਐਸਿਡ | ਦਾਲਾਂ | ਬਰਨਿੰਗ-ਫੀਟ ਸਿੰਡਰੋਮ | 5 ਉਂਗਲਾਂ → ਪੈਰ ਸੜਦੇ |
| B6 | ਪਾਇਰੀਡੋਕਸਿਨ | ਮੱਛੀ, ਕੇਲਾ | ਐਫਟੇ, ਐਨੀਮੀਆ | 6 = ਸਿ(ਕਸ) ਐਫਟੇ |
| B7 | ਬਾਇਓਟਿਨ | ਅੰਡੇ ਦੀ ਜ਼ਰਦੀ | ਚਮੜੀ ਦੀ ਸੋਜ, ਵਾਲ ਝੜਨਾ | 7 = ਗੰਜਾ ਕਿਸਮਤ |
| B9 | ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ | ਹਰੀਆਂ ਪੱਤੀਆਂ | ਮੈਗਾਲੋਬਲਾਸਟਿਕ ਐਨੀਮੀਆ | 9 = ਫੁੱਲ ਬਲੱਡ ਸੈੱਲ |
| B12 | ਕੋਬਾਲਾਮਿਨ | ਮੀਟ, ਦੁੱਧ | ਪਰਨੀਸ਼ੀਅਸ ਐਨੀਮੀਆ | 12 = ਲਾਲ ਬਲੱਡ ਬਚਾਅ |
| C | ਅਸਕੋਰਬਿਕ ਐਸਿਡ | ਖਟੇ ਫਲ, ਅੰਬਲਾ | ਸਕਰਵੀ (ਮਸੂੜਿਆਂ ਤੋਂ ਖੂਨ) | C → Citrus → Collagen |
ਤੁਰੰਤ ਅੰਕ ਯਾਦ ਰੱਖੋ
- 900 µg – ਵੱਡਿਆਂ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਵਿਟ-A ਦੀ ਲਿਮਟ (ਜ਼ਿਆਦਾ → ਜ਼ਹਿਰੀਲਾਪਣ)
- Vit-D ਦੇ 40 IU = 1 µg (ਇਮਤਿਹਾਨ ਦਾ ਪਸੰਦੀਦਾ ਬਦਲਾਅ)
- 60 mg – ਰੋਜ਼ਾਨਾ Vit-C ਦੀ ਲੋੜ; 10 mg/ਦਿਨ ਸਕਰਵੀ ਤੋਂ ਬਚਾਅ
- 1932 – Vit-C ਵੱਖ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸਾਲ (ਯਾਦ ਰੱਖੋ C → 32)
- 1913 – Vit-A ਦੀ ਖੋਜ (ਅਜੀਬ 13 → A ਪਹਿਲਾ ਅੱਖਰ)
5-ਸਕਿੰਟ ਦਾ ਮਨਮੋਨਿਕ
“A-D-E-K ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ, B-C ਮੂਤਰ ਵਿੱਚ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲ ਜਾਂਦੇ—ਇਸ ਲਈ ਰੋਜ਼ ਖਾਓ!”
🔍 10 ਸੰਭਾਵਤ RRB ਸਵਾਲ (ਖੋਲ੍ਹਣ ਲਈ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ)
🔍 10 ਸੰਭਾਵਤ RRB ਸਵਾਲ (ਖੋਲ੍ਹਣ ਲਈ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ)
-
ਸਵਾਲ: ਰਾਤਾਂਧੀ (ਨਾਈਟ-ਬਲਾਈਂਡਨੈਸ) ਕਿਸ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ?
ਜਵਾਬ: ਵਿਟਾਮਿਨ A -
ਸਵਾਲ: ਕਿਸ ਵਿਟਾਮਿਨ ਨੂੰ ਕੋਬਾਲਾਮਿਨ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?
ਜਵਾਬ: ਵਿਟਾਮਿਨ B12 -
ਸਵਾਲ: ਉਹ ਰੋਗ ਨਾਮ ਦਿਓ ਜਿਸ ਦੇ ਲੱਛਣ 3 D ਹਨ—ਡਰਮਾਟਾਈਟਿਸ, ਡਾਇਰੀਆ, ਡਿਮੈਂਸ਼ੀਆ।
ਜਵਾਬ: ਪੈਲਾਗਰਾ (ਨਾਇਆਸਿਨ/ਵਿਟ-ਬੀ3 ਦੀ ਘਾਟ) -
ਸਵਾਲ: ਕਿਹੜਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਖੂਨ ਦੇ ਜਮਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ?
ਜਵਾਬ: ਵਿਟਾਮਿਨ K -
ਸਵਾਲ: ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਰਿਕਟਸ ਕਿਸ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ?
ਜਵਾਬ: ਵਿਟਾਮਿਨ D -
ਸਵਾਲ: ਦੁੱਧ ਨੂੰ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਉਬਾਲਣ ਨਾਲ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿਹੜਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?
ਜਵਾਬ: ਵਿਟਾਮਿਨ C (ਐਸਕੋਰਬਿਕ ਐਸਿਡ) -
ਸਵਾਲ: ਚੀਲੋਸਿਸ ਅਤੇ ਮੈਜੈਂਟਾ ਜੀਭ ਕਿਸ ਦੀ ਘਾਟ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਹਨ?
ਜਵਾਬ: ਵਿਟਾਮਿਨ B2 (ਰਾਈਬੋਫਲੇਵਿਨ) -
ਸਵਾਲ: ਕਿਹੜਾ ਪਾਣੀ-ਘੁਲਣਯੋਗ ਵਿਟਾਮਿਨ ਇੱਕ ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਈ ਲਿਵਰ ਵਿੱਚ ਸੰਚਿਤ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ?
ਜਵਾਬ: ਵਿਟਾਮਿਨ B12 -
ਸਵਾਲ: ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਧੁੱਪ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਨਾਲ ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਖੁਦ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ—ਉਸਦਾ ਨਾਮ ਦਿਓ।
ਜਵਾਬ: ਵਿਟਾਮਿਨ D -
ਸਵਾਲ: ਕਿਸ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਘਾਟ ਨਾਲ ਮੈਗਾਲੋਬਲਾਸਟਿਕ ਐਨੀਮੀਆ ਹੁੰਦੀ ਹੈ?
ਜਵਾਬ: ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ (ਵਿਟ-ਬੀ9) ਜਾਂ ਵਿਟਾਮਿਨ B12
BETA
