ಒಂದು ದಿನ ಬೂಜೋ ತನ್ನ ಅಜ್ಜ-ಅಜ್ಜಿಯರನ್ನು ಭೇಟಿಯಾಗಲು ಉತ್ಸುಕನಾಗಿ ಕಾಯುತ್ತಿದ್ದನು, ಅವರು ಒಂದು ವರ್ಷದ ನಂತರ ಪಟ್ಟಣಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತಿದ್ದರು. ಅವರನ್ನು ಬಸ್ ನಿಲ್ದಾಣದಲ್ಲಿ ಸ್ವಾಗತಿಸಲು ಬಯಸಿದ್ದ ಅವನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತುಂಬಾ ಅವಸರದಲ್ಲಿದ್ದನು. ಅವನು ವೇಗವಾಗಿ ಓಡಿದನು ಮತ್ತು ಕೆಲವೇ ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಬಸ್ ನಿಲ್ದಾಣ ತಲುಪಿದನು. ಅವನು ವೇಗವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುತ್ತಿದ್ದನು. ಅವನ ಅಜ್ಜಿ ಅವನನ್ನು ಏಕೆ ಇಷ್ಟು ವೇಗವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುತ್ತಿದ್ದಾನೆ ಎಂದು ಕೇಳಿದಳು. ಬೂಜೋ ತಾನು ಎಲ್ಲಾ ದಾರಿಯೂ ಓಡಿ ಬಂದಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ಅವಳಿಗೆ ಹೇಳಿದನು. ಆದರೆ ಆ ಪ್ರಶ್ನೆ ಅವನ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಸಿಕ್ಕಿಕೊಂಡಿತು. ಓಡುವುದು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಏಕೆ ವೇಗವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವನು ಆಶ್ಚರ್ಯಪಟ್ಟನು. ಬೂಜೋವಿನ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರ ನಾವು ಏಕೆ ಉಸಿರಾಡುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ನೆಲೆಗೊಂಡಿದೆ. ಉಸಿರಾಟವು ಶ್ವಸನದ ಒಂದು ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಶ್ವಸನದ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಕಲಿಯೋಣ.

6.1 ನಾವು ಏಕೆ ಉಸಿರಾಡುತ್ತೇವೆ?

ಅಧ್ಯಾಯ 2 ರಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಲಿತಂತೆ ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಿಗಳು ಕೋಶಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಘಟಕಗಳಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿವೆ. ಜೀವಿಯ ಚಿಕ್ಕ ರಚನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಘಟಕವು ಕೋಶವಾಗಿದೆ. ಜೀವಿಯ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಕೋಶವು ಪೋಷಣೆ, ಸಾಗಣೆ, ವಿಸರ್ಜನೆ ಮತ್ತು ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಮುಂತಾದ ಕೆಲವು ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು, ಕೋಶಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನಾವು ತಿನ್ನುವಾಗ, ನಿದ್ರಿಸುವಾಗ ಅಥವಾ ಓದುವಾಗ ಸಹ ನಮಗೆ ಶಕ್ತಿ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ, ಈ ಶಕ್ತಿ ಎಲ್ಲಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ? ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತಿನ್ನಬೇಕು ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ಪೋಷಕರು ಏಕೆ ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನೀವು ಹೇಳಬಲ್ಲಿರಾ? ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಶಕ್ತಿ ಇದೆ, ಅದು ಶ್ವಸನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಿಗಳು ಆಹಾರದಿಂದ ಶಕ್ತಿ ಪಡೆಯಲು ಉಸಿರಾಡುತ್ತವೆ. ಉಸಿರಾಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಗಾಳಿಯನ್ನು ಒಳಗೆಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಆಮ್ಲಜನಕ ಇದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ನಾವು ಇಂಗಾಲದ ಡೈಆಕ್ಸೈಡ್ ಸಮೃದ್ಧವಾದ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಹೊರಗೆ ಬಿಡುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ಒಳಗೆಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಗಾಳಿಯು ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಭಾಗಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಪ್ರತಿ ಕೋಶಕ್ಕೆ ಸಾಗಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ, ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿನ ಆಮ್ಲಜನಕವು ಆಹಾರದ ವಿಭಜನೆಯಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಶಕ್ತಿಯ ಬಿಡುಗಡೆಯೊಂದಿಗೆ ಕೋಶದಲ್ಲಿ ಆಹಾರದ ವಿಭಜನೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಕೋಶೀಯ ಶ್ವಸನ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೋಶೀಯ ಶ್ವಸನವು ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಿಗಳ ಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಕೋಶದಲ್ಲಿ, ಆಹಾರ (ಗ್ಲೂಕೋಸ್) ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಇಂಗಾಲದ ಡೈಆಕ್ಸೈಡ್ ಮತ್ತು ನೀರಾಗಿ ವಿಭಜನೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಗ್ಲೂಕೋಸ್ನ ವಿಭಜನೆಯು ಆಮ್ಲಜನಕದ ಬಳಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ ಅದನ್ನು ವಾಯುಜನಕ ಶ್ವಸನ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಬಳಸದೆ, ಆಹಾರವನ್ನು ವಿಭಜಿಸಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಅವಾಯುಜನಕ ಶ್ವಸನ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆಹಾರದ ವಿಭಜನೆಯು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಗ್ಲೂಕೋಸ್ $\xrightarrow[\text { of oxygen }]{\text { in the presence }}$ ಇಂಗಾಲದ ಡೈಆಕ್ಸೈಡ್ + ನೀರು + ಶಕ್ತಿ

ಗಾಳಿಯ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಬದುಕಬಲ್ಲ ಕೆಲವು ಜೀವಿಗಳು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಯೀಸ್ಟ್) ಇವೆ ಎಂದು ನೀವು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು. ಅವುಗಳನ್ನು ಅವಾಯುಜೀವಿಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವು ಅವಾಯುಜನಕ ಶ್ವಸನದ ಮೂಲಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತವೆ. ಆಮ್ಲಜನಕದ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಕೆಳಗೆ ನೀಡಿದಂತೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಇಂಗಾಲದ ಡೈಆಕ್ಸೈಡ್ ಆಗಿ ವಿಭಜನೆಯಾಗುತ್ತದೆ:

ಗ್ಲೂಕೋಸ್ $\xrightarrow[\text { of oxygen }]{\text { in the absence }}$ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ + ಇಂಗಾಲದ ಡೈಆಕ್ಸೈಡ್ + ಶಕ್ತಿ

ಯೀಸ್ಟ್ಗಳು ಏಕಕೋಶ ಜೀವಿಗಳು. ಅವು ಅವಾಯುಜನಕವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅವುಗಳನ್ನು ವೈನ್ ಮತ್ತು ಬಿಯರ್ ತಯಾರಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನಮ್ಮ ಸ್ನಾಯು ಕೋಶಗಳು ಸಹ ಅವಾಯುಜನಕವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಬಲ್ಲವು, ಆದರೆ ಕೇವಲ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ, ಆಮ್ಲಜನಕದ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಕೊರತೆ ಇರುವಾಗ. ತೀವ್ರ ವ್ಯಾಯಾಮ, ವೇಗವಾಗಿ ಓಡುವುದು (ಚಿತ್ರ 6.1), ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್, ಅನೇಕ ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಡೆಯುವುದು ಅಥವಾ ಭಾರೀ ತೂಕದ ಎತ್ತುವಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಶಕ್ತಿಯ ಬೇಡಿಕೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಆಮ್ಲಜನಕದ ಪೂರೈಕೆ ಸೀಮಿತವಾಗಿದೆ. ನಂತರ ಶಕ್ತಿಯ ಬೇಡಿಕೆಯನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಸ್ನಾಯು ಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ಅವಾಯುಜನಕ ಶ್ವಸನವು ನಡೆಯುತ್ತದೆ:

$$ \underset{\text { (in muscle) }}{\text { Glucose }} \xrightarrow[\text { of oxygen }]{\text { in the absence }} \text { lactic acid }+ \text { energy } $$

ಚಿತ್ರ 6.1 ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಕೆಲವು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಅವಾಯುಜನಕವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಬಹುದು

ತೀವ್ರ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ನೀವು ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತಗಳನ್ನು ಏಕೆ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಯೋಚಿಸಿದ್ದೀರಾ? ಸ್ನಾಯು ಕೋಶಗಳು ಅವಾಯುಜನಕವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿದಾಗ ಸೆಳೆತಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಗ್ಲೂಕೋಸ್ನ ಭಾಗಶಃ ವಿಭಜನೆಯು ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ. ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಸಂಚಯನವು ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಬಿಸಿನೀರಿನ ಸ್ನಾನ ಅಥವಾ ಮಸಾಜ್ ನಂತರ ನಾವು ಸೆಳೆತಗಳಿಂದ ಉಪಶಮನ ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ. ಇದು ಏಕೆ ಎಂದು ನೀವು ಊಹಿಸಬಲ್ಲಿರಾ? ಬಿಸಿನೀರಿನ ಸ್ನಾನ ಅಥವಾ ಮಸಾಜ್ ರಕ್ತದ ಸಂಚಲನೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಸ್ನಾಯು ಕೋಶಗಳಿಗೆ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಪೂರೈಕೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಆಮ್ಲಜನಕದ ಪೂರೈಕೆಯ ಹೆಚ್ಚಳವು ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಸಂಪೂರ್ಣ ವಿಭಜನೆಯನ್ನು ಇಂಗಾಲದ ಡೈಆಕ್ಸೈಡ್ ಮತ್ತು ನೀರಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

6.2 ಉಸಿರಾಟ

ಕ್ರಿಯಾಪದ್ಯ 6.1

ಎಚ್ಚರಿಕೆ

ಈ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಶಿಕ್ಷಕರ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಿ.

ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನ ಹೊಳ್ಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಬಾಯಿಯನ್ನು ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ಗಡಿಯಾರವನ್ನು ನೋಡಿ. ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ನೀವು ಏನು ಅನುಭವಿಸಿದಿರಿ? ನೀವು ಎರಡನ್ನೂ ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ಮುಚ್ಚಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು? ನೀವು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ಉಸಿರನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ (ಚಿತ್ರ 6.2).

ಆದ್ದರಿಂದ, ಈಗ ನೀವು ಉಸಿರಾಡದೆ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಬದುಕಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದ್ದೀರಿ.

ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಅಂಗಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ಆಮ್ಲಜನಕ ಸಮೃದ್ಧ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಒಳಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಇಂಗಾಲದ ಡೈಆಕ್ಸೈಡ್ ಸಮೃದ್ಧ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಹೊರಗೆ ಬಿಡುವುದನ್ನು ಉಸಿರಾಟ ಎಂದು ಅರ್ಥ. ಆಮ್ಲಜನಕ ಸಮೃದ್ಧ ಗಾಳಿಯನ್ನು ದೇಹದೊಳಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಉಚ್ಛ್ವಾಸ ಎಂದು ಮತ್ತು ಇಂಗಾಲದ ಡೈಆಕ್ಸೈಡ್ ಸಮೃದ್ಧ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಹೊರಗೆ ಬಿಡುವುದನ್ನು ನಿಶ್ವಾಸ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿರಂತರ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದ್ದು, ಜೀವಿಯ ಜೀವಿತಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿ ಒಂದು ನಿಮಿಷದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಉಸಿರಾಡುತ್ತಾನೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಉಸಿರಾಟದ ದರ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಉಸಿರಾಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉಚ್ಛ್ವಾಸ ಮತ್ತು ನಿಶ್ವಾಸ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ನಡೆಯುತ್ತವೆ. ಒಂದು ಉಸಿರಾಟ ಎಂದರೆ ಒಂದು ಉಚ್ಛ್ವಾಸ ಮತ್ತು ಒಂದು ನಿಶ್ವಾಸ. ನೀವು

ಚಿತ್ರ 6.2 ಉಸಿರನ್ನು ಹಿಡಿದಿಡುವುದು

ಕೆಲವು ಸಮಯ ಉಸಿರನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟ ನಂತರ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಿದಾಗ, ತನಗೆ ಭಾರೀ ಉಸಿರಾಡಬೇಕಾಯಿತು ಎಂದು ಬೂಜೋ ಗಮನಿಸಿದನು. ಅದು ಏಕೆ ಎಂದು ನೀವು ಅವನಿಗೆ ಹೇಳಬಲ್ಲಿರಾ?

ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ದರವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಾ? ಅದು ಸ್ಥಿರವಾಗಿದೆಯೇ ಅಥವಾ ದೇಹದಿಂದ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಅವಶ್ಯಕತೆಯ ಪ್ರಕಾರ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆಯೇ ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಾ? ಕೆಳಗಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನಾವು ಕಂಡುಹಿಡಿಯೋಣ.

ಕ್ರಿಯಾಪದ್ಯ 6.2

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಾವು ಉಸಿರಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ, ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ದರವನ್ನು ಎಣಿಸಬಹುದು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉಸಿರನ್ನು ಒಳಗೆಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಹೊರಗೆ ಬಿಡಿ. ನೀವು ಒಂದು ನಿಮಿಷದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಉಸಿರನ್ನು ಒಳಗೆಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಹೊರಗೆ ಬಿಡುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ? ನೀವು ಹೊರಗೆ ಬಿಟ್ಟಷ್ಟು ಬಾರಿಯೇ ಒಳಗೆಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಾ? ಈಗ ವೇಗವಾಗಿ ನಡೆದ ನಂತರ ಮತ್ತು ಓಡಿದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ದರವನ್ನು (ಉಸಿರಾಟಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ/ನಿಮಿಷ) ಎಣಿಸಿ. ನೀವು ಮುಗಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ದರವನ್ನು ದಾಖಲಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಅವಲೋಕನಗಳನ್ನು ಕೋಷ್ಟಕಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ದರಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸಹಪಾಠಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿ.

ಮೇಲಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಶಕ್ತಿ ಬೇಕಾದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ಅವನು/ಅವಳು ವೇಗವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುತ್ತಾನೆ/ಆಡುತ್ತಾಳೆ ಎಂದು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿರಬೇಕು. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಆಮ್ಲಜನಕವು

ಕೋಷ್ಟಕ 6.1 ವಿವಿಧ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಟದ ದರದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು

ಸರಾಸರಿಯಾಗಿ, ವಿಶ್ರಾಂತಿಯಲ್ಲಿರುವ ಒಬ್ಬ ವಯಸ್ಕ ಮನುಷ್ಯನು ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ $15-18$ ಬಾರಿ ಉಸಿರನ್ನು ಒಳಗೆಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಹೊರಗೆ ಬಿಡುತ್ತಾನೆ. ತೀವ್ರ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಉಸಿರಾಟದ ದರವು ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ 25 ಬಾರಿ ವರೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು. ನಾವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ, ನಾವು ವೇಗವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುವುದಲ್ಲದೆ, ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಹೀಗಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಒಳಗೆಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ.

ನಮ್ಮ ಕೋಶಗಳಿಗೆ ಪೂರೈಕೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಆಹಾರದ ವಿಭಜನೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ನಂತರ ನಾವು ಏಕೆ ಹಸಿವಾಗುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಇದು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆಯೇ?

ನಿಮಗೆ ನಿದ್ದೆ ಬಂದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ದರ ನಿಧಾನಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆಯೇ? ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಆಮ್ಲಜನಕ ಸಿಗುತ್ತದೆಯೇ?

ಕ್ರಿಯಾಪದ್ಯ 6.3

ಚಿತ್ರ 6.3 ಸಾಮಾನ್ಯ ದಿನದಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ನಡೆಸಲ್ಪಡುವ ವಿವಿಧ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ಚಿತ್ರ 6.3 ವಿವಿಧ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಟದ ದರದಲ್ಲಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸ

ನಮಗೆ ನಿದ್ದೆ ಬಂದಾಗ ಅಥವಾ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಇದ್ದಾಗ ನಾವು ಏಕೆ ಗೆಣ್ಣು ಹೊಡೆಯುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ಪಹೇಲಿ ತಿಳಿಯಲು ಬಯಸುತ್ತಾಳೆ.

ಯಾವ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ, ಉಸಿರಾಟದ ದರ ಅತ್ಯಂತ ನಿಧಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದರಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ವೇಗವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಹೇಳಬಲ್ಲಿರಾ? ನಿಮ್ಮ ಅನುಭವದ ಪ್ರಕಾರ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಉಸಿರಾಟದ ದರದ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಚಿತ್ರಗಳಿಗೆ ಸಂಖ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿ.

6.3 ನಾವು ಹೇಗೆ ಉಸಿರಾಡುತ್ತೇವೆ?

ಈಗ ಉಸಿರಾಟದ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಬಗ್ಗೆ ಕಲಿಯೋಣ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಾವು ಗಾಳಿಯನ್ನು ನಮ್ಮ ಮೂಗಿನ ಹೊಳ್ಳೆಗಳ ಮೂಲಕ ಒಳಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ಗಾಳಿಯನ್ನು ಉಚ್ಛ್ವಾಸ ಮಾಡಿದಾಗ, ಅದು ನಮ್ಮ ಮೂಗಿನ ಹೊಳ್ಳೆಗಳ ಮೂಲಕ ಮೂಗಿನ ಕುಹರವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ. ಮೂಗಿನ ಕುಹರದಿಂದ, ಗಾಳಿಯು ನಮ್ಮ ಶ್ವಾಸನಾಳದ ಮೂಲಕ ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳನ್ನು ತಲುಪುತ್ತದೆ. ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು ಎದೆಯ ಕುಹರದಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತವೆ (ಚಿತ್ರ 6.4). ಈ ಕುಹರವನ್ನು ಪಕ್ಕಗಳಲ್ಲಿ ಪಕ್ಕೆಲುಬುಗಳು ಸುತ್ತುವರೆದಿವೆ. ಮಧ್ಯಚ್ಛದ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ದೊಡ್ಡ, ಸ್ನಾಯುಮಯ ಹಾಳೆಯು ಎದೆಯ ಕುಹರದ ತಳವನ್ನು ರಚಿಸುತ್ತದೆ (ಚಿತ್ರ 6.4). ಉಸಿರಾಟವು ಮಧ್ಯಚ್ಛದ ಮತ್ತು ಪಕ್ಕೆಲುಬಿನ ಚೌಕಟ್ಟಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಉಚ್ಛ್ವಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಪಕ್ಕೆಲುಬುಗಳು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಹೊರಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಚ್ಛದ ಕೆಳಗೆ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಚಲನೆಯು ನಮ್ಮ ಎದೆಯ ಕುಹರದಲ್ಲಿ ಜಾಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗಾಳಿಯು ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳೊಳಗೆ ನುಗ್ಗುತ್ತದೆ. ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು ಗಾಳಿಯಿಂದ ತುಂಬುತ್ತವೆ. ನಿಶ್ವಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಪಕ್ಕೆಲುಬುಗಳು ಕೆಳಗೆ ಮತ್ತು ಒಳಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಮಧ್ಯಚ್ಛದ ತನ್ನ ಹಿಂದಿನ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಎದೆಯ ಕುಹರದ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗಾಳಿಯು ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳಿಂದ ಹೊರಕ್ಕೆ ತಳ್ಳಲ್ಪಡುತ್ತದೆ (ಚಿತ್ರ 6.5). ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಈ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರೆಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಯನ್ನು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ, ಹೊಟ್ಟೆಯ ಚಲನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ. ನೀವು ಏನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ?

ಉಸಿರಾಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎದೆಯ ಕುಹರದ ಗಾತ್ರದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಇವೆ ಎಂದು ಕಲಿತ ನಂತರ, ಮಕ್ಕಳು ಎದೆ ವಿಸ್ತರಣೆ ಸ್ಪರ್ಧೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡರು. ತಾನು/ತಾನು

ಧೂಮಪಾನವು ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಧೂಮಪಾನವು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ಗೂ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಅದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು.

ಅದನ್ನು ಗರಿಷ್ಠವಾಗಿ ವಿಸ್ತರಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಎಲ್ಲರೂ ಹೆಮ್ಮೆ ಪಡುತ್ತಿದ್ದರು. ನಿಮ್ಮ ಸಹಪಾಠಿಗಳೊಂದಿಗೆ ತರಗತಿಯಲ್ಲಿ ಈ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ?

ಚಿತ್ರ 6.4 ಮಾನವ ಶ್ವಸನ ವ್ಯವಸ್ಥೆ

ನಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಹೊಗೆ, ಧೂಳು, ಪರಾಗಕಣಗಳು ಮುಂತಾದ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಅನಪೇಕ್ಷಿತ ಕಣಗಳಿವೆ. ನಾವು ಉಸಿರೆಳೆದುಕೊಂಡಾಗ, ಈ ಕಣಗಳು ನಮ್ಮ ಮೂಗಿನ ಕುಹರದಲ್ಲಿರುವ ಕೂದಲಿನಲ್ಲಿ ಸಿಕ್ಕಿಹಾಕಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಆದರೆ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಈ ಕಣಗಳು ಮೂಗಿನ ಕುಹರದ ಕೂದಲನ್ನು ದಾಟಬಹುದು. ಇದು ಕುಹರದ ಪೊರೆಯನ್ನು ಕಿರಿಕಿರಿಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ನಾವು ಸೀನುತ್ತೇವೆ. ಸೀನುವುದು ಉಚ್ಛ್ವಾಸದ ಗಾಳಿಯಿಂದ ಈ ವಿದೇಶಿ ಕಣಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಧೂಳುರಹಿತ, ಶುದ್ಧ ಗಾಳಿಯು ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ.

ಎಚ್ಚರಿಕೆ: ನೀವು ಸೀನುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಮೂಗನ್ನು ಮುಚ್ಚಬೇಕು ಇದರಿಂದ ನೀವು ಹೊರಹಾಕುವ ವಿದೇಶಿ ಕಣಗಳನ್ನು ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಉಚ್ಛ್ವಾಸ ಮಾಡದಿರಲಿ.

ಕ್ರಿಯಾಪದ್ಯ 6.4

ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರೆಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಅಳತೆ ಟೇಪ್ನೊಂದಿಗೆ ಎದೆಯ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಅಳೆಯಿರಿ (ಚಿತ್ರ 6.6) ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅವಲೋಕನಗಳನ್ನು ಕೋಷ್ಟಕ 6.2 ರಲ್ಲಿ ದಾಖಲಿಸಿ. ವಿಸ್ತರಿಸಿದಾಗ ಎದೆಯ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಮತ್ತೆ ಅಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಯಾವ ಸಹಪಾಠಿಯು ಎದೆಯ ಗರಿಷ್ಠ ವಿಸ್ತರಣೆಯನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತಾನೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಸೂಚಿಸಿ.

ಸರಳ ಮಾದರಿಯ ಮೂಲಕ ಉಸಿರಾಟದ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ನಾವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಕ್ರಿಯಾಪದ್ಯ 6.5

ಒಂದು ಅಗಲ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಬಾಟಲಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಅದರ ತಳವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ. ಒಂದು ವೈ-ಆಕಾರದ ಗಾಜು ಅಥವಾ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಕೊಳವೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ. ಮುಚ್ಚಳದಲ್ಲಿ ಒಂದು ರಂಧ್ರ ಮಾಡಿ ಇದರಿಂದ ಕೊಳವೆಯು ಅದರ ಮೂಲಕ ಹಾದುಹೋಗಬಹುದು. ಕೊಳವೆಯ ಕವಲೊಡೆದ ತುದಿಗೆ ಎರಡು ಉಬ್ಬಿಸದ ಬಲೂನುಗಳನ್ನು ಜೋಡಿಸಿ. ಕೊಳವೆಯನ್ನು ಚಿತ್ರ 6.7 ರಲ್ಲಿ ತೋರಿಸಿರುವಂತೆ ಬಾಟಲಿಯೊಳಗೆ ಸೇರಿಸಿ. ಈಗ ಬಾಟಲಿಯನ್ನು ಮುಚ್ಚಳ ಮಾಡಿ. ಅದನ್ನು ಗಾಳಿಯಿರದಂತೆ ಮಾಡಲು ಸೀಲ್ ಮಾಡಿ. ಬಾಟಲಿಯ ತೆರೆದ ತಳಕ್ಕೆ ದೊಡ್ಡ ರಬ್ಬರ್ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಬಳಸಿ ತೆಳು ರಬ್ಬರ್ ಅಥವಾ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಹಾಳೆಯನ್ನು ಕಟ್ಟಿ.

ಚಿತ್ರ 6.5 ಮಾನವರಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಟದ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನ

ಕೋಷ್ಟಕ 6.2: ಉಸಿರಾಟದ ಕೆಲವು ಸಹಪಾಠಿಗಳ ಎದೆಯ ಗಾತ್ರದ ಮೇಲಿನ ಪರಿಣಾಮ

ಚಿತ್ರ 6.6 ಎದೆಯ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಅಳೆಯುವುದು

ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳ ವಿಸ್ತರಣೆಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ರಬ್ಬರ್ ಹಾಳೆಯನ್ನು ತಳದಿಂದ ಕೆಳಕ್ಕೆ ಎಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಬಲೂನುಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿ. ಮುಂದೆ, ರಬ್ಬರ್/ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಹಾಳೆಯನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ತಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಬಲೂನುಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿ. ಬಲೂನುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಬದಲಾವಣ